Inverno com sa�de

Prezado leitor,

O clima do inverno favorece - e muito! - o surgimento de algumas doen�as t�picas da esta��o: resfriados, gripes e alergias s�o bem mais comuns nesta �poca, fazendo com que as pessoas acabem ficando de molho em casa por alguns dias at� se recuperar. O que muita gente n�o sabe � que n�o � necess�rio ser v�tima do inverno, com alguns cuidados simples voc� pode escapar ileso de ficar doente. Saiba como!


Aten��o especial ao nariz

Ele � a entrada do sistema respirat�rio, com a fun��o de filtrar, aquecer e umidificar o ar e, consequentemente, merece um cuidado especial. O clima frio e seco, a poeira e a polui��o fazem as pessoas terem mais problemas respirat�rios.

Limpe o nariz! Isso mesmo, esse cuidado simples evita resfriados e alergias. Basta limp�-lo com solu��o de soro fisiol�gico, assim os c�lios nasais n�o ret�m bact�rias e v�rus, deixando a mucosa nasal mais ativa na preven��o de poss�veis doen�as. O ideal � limp�-lo � noite, durante ou ap�s o banho. Assim, voc� vai dormir livre de bact�rias.


Limpeza em dia

N�o � porque est� frio que voc� pode cometer deslizes com a limpeza da casa. O correto � fazer faxina toda semana e retirar a poeira dos m�veis com pano umedecido. O ch�o precisa ser varrido e, depois, passe pano �mido pra n�o sobrar poeira.

Roupa de cama e banho: essa precisa ser lavada como de costume, toda semana, pelo menos. O fato de voc� n�o suar � noite n�o garante que ela esteja limpa.

Casacos, cachec�is e cia.: o ideal � n�o usar roupas guardadas h� muito tempo sem antes deix�-las no sol e tomando um pouco de ar. Isso porque elas acumulam poeira que pode irritar seu nariz.

Cortinas, cobertores, tapetes e bichos de pel�cias: antes e durante o inverno, higienize tudo, deixe secar ao sol, mantendo-os por um per�odo em ambientes limpos e arejados, assim voc� garante uma casa limpa de verdade, sem chance pra alergia.



Lave as m�os

Chegou em casa? Primeira tarefa � lavar as m�os com sabonete (prefira sempre os antibactericidas) e �gua corrente. A rua � cheia de bact�rias e n�o � nada legal espalh�-las pela sua casa. Al�m disso, enquanto estiver na rua lembre-se de n�o colocar a m�o na boca, no nariz ou nos olhos. Essas regi�es de mucosa facilitam a entrada de bact�rias.

Se voc� tem filhos, � ainda mais importante dar o exemplo.



Aten��o a lugares cheios

Ambientes lotados fechados (ainda mais se tiverem ar condicionado) e ao ar livre, mas com polui��o, tamb�m facilitam que voc� se contamine com alguma doen�a. Como na maioria vezes n�o � poss�vel deixar de frequent�-los, � importante lavar bem as m�os ao chegar em casa e o nariz tamb�m, como foi explicado no primeiro t�pico.

Se for fazer alguma refei��o neste tipo de lugar, v� antes ao banheiro lavar as m�os e mantenha na bolsa um �lcool gel para situa��es de emerg�ncia, ainda mais pra quem tem filhos pequenos.



Vida saud�vel

Alimentar-se de forma equilibrada, com refei��es coloridas (cheias de verduras, legumes e frutas, al�m de carboidratos complexos e carne magra) � a deixa pra que seu sistema imunol�gico mantenha-se firme e forte, o que dificulta que voc� adoe�a.

Muita �gua: por mais que n�o sinta sede em dias frios, � preciso beber �gua, de 1,5 a 2 litros. Ela tamb�m � vital para manter seu metabolismo funcionando bem.



Abra as janelas

� importante que a casa esteja limpa e bem ventilada todos os dias, principalmente nos mais secos. A dica da bacia com �gua ou o uso do umidificador pra melhorar a respira��o s� funciona pra quem j� est� com problemas respirat�rios. Para quem n�o adoeceu, n�o � necess�rio. O b�sico nesse caso � fazer a limpeza do nariz.



Outros cuidados importantes

Evite o cigarro e o excesso de �lcool: esses dois h�bitos tendem a baixar sua resist�ncia, facilitando a entrada de bact�rias em seu organismo.

Durma muito bem: a noite de sono � fundamental pra que seu corpo repouse e sua resist�ncia se recupere pra ajudar voc� em mais um dia.

Cuidado com regimes dr�sticos: eles deixam voc� enfraquecido, facilitando com que adoe�a.

Com todas essas dicas, seu inverno ser� bem mais gostoso e com muito menos resfriados e alergias. Mas isso n�o significa que n�o v� adoecer, caso isso aconte�a, corra ao m�dico logo nos primeiros sintomas porque fica mais f�cil cuidar e a recupera��o � bem mais r�pida.