Garanta uma velhice saud�vel desde j�

A partir do momento que paramos de crescer, come�amos a envelhecer. E isso ocorre na faixa dos 20 e poucos anos. Portanto, quanto mais cedo se precaver e seguir algumas orienta��es m�dicas, maiores ser�o as chances de chegar � terceira idade de forma saud�vel.

Segundo o m�dico geriatra Luciano Camargo, n�o h� como falar em envelhecimento saud�vel sem passar, necessariamente, por pelo menos tr�s t�picos importantes: a pr�tica de atividades f�sicas, alimenta��o e preven��o de doen�as cr�nicas.

Gra�as aos avan�os cient�ficos, chegou-se � conclus�o de que fatores gen�ticos pesam apenas 40% na maneira como o ser humano envelhece. Por isso, cuidar do corpo na �poca em que ele est� funcionando com pleno vigor pode ter uma grande import�ncia no futuro. Deixar para se preocupar com isso apenas quando aposentar � desperdi�ar a chance de viver uma velhice com qualidade de vida.

Portanto, deve-se come�ar j� a praticar atividade f�sica regularmente, a comer de forma saud�vel e procurar o m�dico para agir preventivamente. O esfor�o para chegar � terceira idade com sa�de deve ser comparado com a a��o de quem poupa dinheiro para uma aposentadoria tranq�ila. � investir agora para usufruir mais tarde.

Come�ando pela atividade f�sica, a recomenda��o do geriatra � manter uma freq��ncia m�nima de pelo menos tr�s vezes por semana. Segundo Camargo, tem muito paciente que pensa que o fato de ir ao mercado ou ao banco a p� conta como atividade f�sica. �Isso n�o conta. Pode colaborar, mas n�o pode ser a principal atividade�, afirma.

Segundo o geriatra, quando a pessoa vai caminhando at� o banco, ela normalmente p�ra para conversar ou ver alguma coisa. �A cada parada, come�a tudo de novo, o exerc�cio n�o tem uma continuidade, voc� quebra o ritmo e isso n�o � bom�, frisa.

Quanto ao h�bito alimentar, Camargo diz que � preciso dar prefer�ncia �s frutas, legumes, verduras, diminuir as frituras, assim como o consumo de gorduras, do a��car, da bebida alco�lica e do cigarro. Outra recomenda��o � fazer pequenas refei��es v�rias vezes ao dia. Procedendo desta forma, a pessoa facilita a digest�o e sobrecarrega menos os �rg�os que trabalham no processamento do alimento.

Continuando com as dicas de como assegurar uma velhice saud�vel antes de envelhecer, Camargo recomenda visitar o m�dico com regularidade. Segundo ele, � importante ir ao m�dico mesmo quando n�o se est� doente. Somente assim d� para agir de forma preventiva.

�Quando a pessoa est� doente, ela tem de procurar o m�dico, do contr�rio n�s vamos apenas correr atr�s do preju�zo. O mais importante � agir de forma preventiva para dar tempo de corrigir alguma altera��o no organismo�, recomenda.

As doen�as que mais atrapalham a qualidade de vida dos idosos s�o hipertens�o, diabetes, osteoporose e osteoartrose. A depress�o � outra patologia que preocupa bastante. �� errado pensarmos que depress�o � normal no idoso, ela n�o � normal em faixa et�ria nenhuma�, afirma o geriatra. �Ela pode ser comum no grupo da terceira idade, mas n�o � normal�, enfatiza.

De acordo com o m�dico, a depress�o � comum especialmente em aposentados. Isto porque, de uma hora para outra, eles deixam de ser produtivos e passam a se sentir in�teis. O fato de perderem o contato com os colegas de trabalho reduz a vida social dessas pessoas. Elas tendem a se isolar e a ficar �presas� dentro de casa.

O Mal de Alzheimer � outra doen�a que compromete a qualidade de vida dos mais velhos. A doen�a n�o tem cura, mas quanto mais cedo for diagnosticada mais f�cil fica para retardar sua evolu��o. Nesse caso, as atividades social e intelectual entram como um rem�dio poderoso. Segundo Camargo, essas atividades s�o a fisioterapia do c�rebro.

Por esse motivo, ele se classifica como um dos maiores incentivadores dos programas voltados para a terceira idade.

A recomenda��o, segundo ele, aumentou muito depois que os programas voltados para os idosos mudaram de perfil e deixaram de oferecer tric� e croch� para mulheres e domin� e baralho para os homens.

Foram incorporadas outras atividades, como aula de dan�a, de espanhol, de ingl�s, de ioga, de pintura e tantas mais que ajudaram a tornar mais intensa a vida social, intelectual e de lazer dos idosos.